Fitnes mencegah timbulnya penyakit kronis

Fitnes yang teratur merupakan jalan yang terbaik untuk mencegah terjadinya penyakit kronis seperti sakit jantung, kencing manis, osteoporosis dan lain-lain.
Dengan fitnes, jantung kita menjadi lebih kuat, sehingga dibutuhkan hanya sedikit tenaga untuk memompa darah keseluruh tubuh. Selain itu elastisitas pembuluh darah tetap baik dan tetap lebar. Hal ini pula yang menyebabkan pekerjaan jantung menjadi lebih ringan. Elastisitas pembuluh darah yang baik ini disebabkan, dengan fitnes terutama pada waktu kita melakukan latihan beban, maka dalam tubuh kita akan terbentuk zat yang disebut Nitric Oxida (NO). Zat inilah yang dapat mempertahankan pembuluh darah tetap elastis. Hal lain yang juga dapat meringankan kerja dari jantung adalah dengan fitnes yang baik maka akan terbentuk otot yang baik. Otot yang baik ini dapat membantu aliran darah balik ke jantung (aliran darah vena ). Kesemua hal ini dapat mencegah kita dari sakit jantung.
Seperti disebutkan tadi dengan latihan beban yang bagus, otot akan membesar. Otot yang membesar ini juga akan meningkatkan metabolisme, dengan akibat penggunaan glukosa (gula darah) oleh otot menjadi lebih banyak untuk menghasilkan energi. Kondisi ini dapat mencegah kita dari penyakit diabetes tipe 2. Selain itu fitnes dapat meningkatkan sensibilitas insulin, jadi dibutuhkan hanya sedikit insulin untuk mengelola glukosa.
Fitnes meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mencegah dan memperbaiki osteoporosis. Dengan latihan beban yang baik, otot makin sering melakukan gerakan gerakan yang dapat memberi tekanan pada tulang (twisting). Hal inilah yang menyebabkan tulang makin kuat dan padat.
TO LIVE A HEALTHIER LIVE AS YOU AGE, EXERCISE AND NUTRITION IS THE KEY

Fitnes memperbaiki mood

Dengan olahraga yang baik dan teratur, dapat merangsang keluarnya beberapa bahan kimia otak yang dapat memberikan rasa senang dan perasaan yang lebih rileks. Bahan-bahan kimia tersebut antara lain endorphin yang merupakan bahan yang menyerupai morphin, yang membuat kita merasa senang setelah berolahraga. Olahraga membuat kita akan tampak lebih sehat dan lebih segar, sehingga kita akan lebih percaya diri. Selain itu juga dapat mengurangi rasa cemas dan depresi.
Olahraga yang baik dan benar akan meningkatkan aliran darah keotak dengan demikian juga akan terjadi peningkatan oksigenasi ke otak. Dengan latihan olahraga yang baik 15 - 30 menit 3 kali seminggu, dapat menurunkan resiko dimentia dan Alzheimer's dikemudian hari.
Selain itu terjadi juga peningkatan hormon pertumbuhan yang dapat membentuk sel-sel syaraf baru. Bahan kimia otak yang lain seperti dopamin, glutamat, norepinephrin dan serotonin dapat memperbaiki fungsi kognitf otak, sehingga kita dapat berpikir lebih cerdas.
Dengan fisik dan mental yang lebih sehat dapat membuat kehidupan sosial kita menjadi lebih baik dan berkwalitas, kita lebih bahagia.
PRACTICE A GOOD EXERCISE CREATING POSITIVE MENTAL STREOTYPES